如何搞定白领亚健康失眠
如何搞定白领亚健康失眠 微微健康 发布： 16:04:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 越来越多的年轻人容易失眠，尤其是压力过大的白领。令人苦不堪言的亚健康失眠该如何有效防治呢？下面跟来好好了解亚健康失眠的危害吧。 越来越多的年轻人容易失眠，尤其是压力过大的白领。经常失眠或长期睡眠质量不佳会导致人体免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。令人苦不堪言的亚健康失眠该如何有效防治呢？下面跟来好好了解亚健康失眠的危害吧。是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了 你患了失眠症。导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁?最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。
