天天换口味,上班族的瘦身早餐食谱!
上班族的减肥效果经常不理想，主要是因为他们工作忙，经常没时间吃早餐，导致饮食不规律。今天，我将为上班族们特别推荐六个款适合瘦身的减肥早餐。
一、牛奶炖花生
汤奶味浓厚，略有甜味，而花生米酥烂，建议边喝汤边吃枸杞、银耳、花生。
牛奶炖花生需牛奶1500毫升、花生米100克、银耳30克、枸杞子20克、冰糖适量。
制作方法：
(1)将银耳、枸杞子、花生米洗净，锅上火，放入牛奶;
(2)加入花生米、银耳、枸杞子、冰糖煮，花生米烂熟时即可。
二、核桃松仁粟米羹
食用核桃松仁粟米羹不可过量，每天吃三四勺即可，否则有可能热量过多引起肥胖。
核桃松仁粟米羹需高汤、冰糖、色拉油适量、松仁、核桃仁、粟米各150克。
制作方法：
(1)取适量高汤，加入冰糖和粟米，核桃仁、松仁用油炸熟;
(2)小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
三、水果沙拉
水果对于减肥非常有效，而食用水果沙拉更是事半功倍。
水果沙拉需苹果1个、蛋*酱少许、哈密瓜150克、蜂蜜1汤匙、西瓜150克、菠萝1小块、樱桃适量，香蕉1根、沙拉酱、草莓汁适量。
版权保护：本登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属食品中国未经事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-2
