女性逛街、跳绳等运动也能缓解亚健康
女性逛街、跳绳等运动也能缓解亚健康 微微健康
发布：2012-03-23 11:50:14
| 编辑: lingting
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摘要： 现在女性的生活压力大，一天忙里忙外的，几乎没有了自己的自由空间，由于缺少运动身体就容易出现亚健康。所以女性在日常生活中要必要挤出时间做些许的运动是有利身体健康的，下面就给女性介绍一些简单的又省时的小运动，让大家都动起来，从而远离亚健康。
现在女性的生活压力大，一天忙里忙外的，几乎没有了自己的自由空间，由于缺少运动身体就容易出现亚健康。所以女性在日常生活中要必要挤出时间做些许的运动是有利身体健康的，下面就给女性介绍一些简单的又省时的小运动，让大家都动起来，从而远离亚健康。
女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。 在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。 逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。 跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。 对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。 端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。 以上这些运动，女性只要坚持动起来都是有效预防亚健康的好方法。另外微微健康小编温馨提示女性有时间都可以利用好周末适当出去户外运动的，总之要摆脱亚健康的困扰就一定要让自己的身体动起来。
